Hozzávalók:
| SPAR gyorsfagyasztott, előfőzött, passzírozott paraj | 350 g |
| Compex étkezési finom só keverék | ízlés szerint |
| S-Budget búzafinomliszt | 2 evőkanál |
| S-Budget finomított napraforgó-étolaj | 3 evőkanál |
| SPAR free from ESL laktózmentes, zsírszegény tej 1,5%-os | 1,5 dl |
| SPAR szárított fokhagyma granulátum | 1 kiskanál |
Elkészítés:
A fagyasztott spenótot felforraljuk. Eközben az olajból és a lisztből rántást készítünk. Beletesszük a fokhagyma granulátumot, elkeverjük a rántásban, és pár pillanatig pirítjuk. Ezután felhígítjuk a rántást pár kanál spenóttal, összekeverjük, majd beleöntjük a rántást a maradék spenótba, és jól eldolgozzuk. Ezt követően felöntjük a tejjel, sózzuk, és az egészet jól összeforraljuk. Ha diétás étrendet folytatunk, akkor a főzelék mellé csak 1 db zsemlét együnk.
Összegzés:
Elkészítési idő: 15 perc – Költség: 315 Ft (Spar árak alapján kalkulálva 2021.júniusában)